Случвало ли ви се е да се чувствате фрустрирани от другите или дори от себе си, защото те (или вие) не са отговорили на очакванията ви?
Искало ли ви се е да изглеждате „правилно“ пред другите?
Чувствате ли, че мнението ви винаги има значение?
Често ли се чувствате обидени (или оскърбени), когато ви се дава обратна връзка?
Влизате ли в постоянни конфликти с другите или някога сте изпитвали тази постоянна нужда да се състезавате с тях?
Ако сте отговорили с „Да“ на два или повече от тези въпроси, може би ви липсва умението за точна самооценка. Тази статия ще ви помогне да разберете какво е точна самооценка и ще ви даде няколко съвета как да я развиете – така ще се чувствате по-добре със себе си и с другите.
Какво е точна самооценка?
Самооценката е умението на човек точно да изследва себе си – да знае точно на какво е способен и какви са неговите силни страни и слабости. Не всички от нас притежават тази сподобност.
Теория за самооценката на Тесър
Ейбрахам Тесър създава добре позната теория за поддържане на самооценката през 1988 г., когато описва своя Модел за самооценка (SEM).
Този модел има две основни предположения:
- Хората се опитват да поддържат или повишават самооценката си, защото искат да се чувстват добре със себе си.
- Хората се влияят от своите взаимоотношения. Те ще се опитат да изберат видовете хора, с които искат да бъдат свързвани и с които се сравняват. Самооценката им ще се подобри, ако хората около тях са успешни, тъй като и те ще се асоциират с тях.
Според социалния психолог от университета Корнел Дейвид Дънинг, „Хората надценяват себе си – казва той, – но нещо повече, изглежда, че наистина вярват в това. Опитвал съм се да разбера откъде идва тази увереност в убежденията“.
В поредица от изследвания на самооценката Дънинг установява, че „най-некомпетентните изпълнители най-много завишават способностите си; че причината за завишаването изглежда е невежество, а не високомерие; и че убеждения в себе си, колкото и неточни да са, са в основата на това, че хората надценяват или подценяват това, с което се справят.“
Установено е също така, че хората, на които им липсва тази компетентност, проявяват следните признаци:
- Склонни са да искат да изглеждат „прави“ пред другите.
- Не успяват да поискат помощ.
- Съревновават се с другите, вместо да си сътрудничат.
- Преувеличават собствената си стойност и принос.
- Поставят нереалистични, прекалено амбициозни и недостижими цели пред себе си и пред другите.
- Принуждават се и се поставят под натиск.
- Притискат другите силно.
- Склонност към микромениджмънт и поемане на отговорност, вместо към делегиране на права („ако искаш да го направиш както трябва…“)
- Приписват си заслуги за усилията на другите.
- Обвиняват другите за грешки дори ако те са ги допуснали.
- Не могат да признаят грешки или лични слабости.
- Не могат да приемат обратна връзка или критика.
Липсата на точна самооценка може да доведе до сериозно „прегаряне“ и стрес не само за самите индивиди, но и за хората около тях, което води до слабо представяне и нарушени взаимоотношения.
От друга страна, човек, който умее да прави точна самооценка, се изследва внимателно и не се отдръпва дори ако отразеното не е това, което желае да види. Те изучават добре себе си и като такива познават своите силни страни и слабости. Тъй като приемат себе си такива, каквито са, включително и несъвършенствата си, те приемат критиката и обратната връзка конструктивно.
И така, как да стигнете до точна самооценка?
Ето няколко съвета как да развиете тази компетентност:
- Искайте обратна връзка от време на време и я приемайте, без да се защитавате.
- Направете така, че хората да са сигурни, че могат да ви дават обратна връзка.
- Бъдете отворени към получаване на нови прозрения и научаване на нови неща.
- Доверете се на инструменти за оценка, например профил на стила на общуване като Extended DISC, за да научите повече за силните си страни и възможностите за развитие.
- Анализирайте силните и слабите си страни.
- Попитайте другите за техните виждания относно силните и слабите ви страни.
- Поддържайте откритост и се ангажирайте с непрекъснато учене, растеж и усъвършенстване.
- Позволявайте на другите да опитват нови неща и създавайте безопасна среда за умерено поемане на рискове и неуспехи.
- Бъдете реалистични при поемането на нови проекти, поставянето на нови цели и задачи.
- Ключът е в измерването на конкретни действия, които са под контрола на индивида. Ако успеете да придобиете навика да използвате инструментите за самооценка, за да измервате действия си спрямо ясни, измерими цели, ще тръгнете по пътя на усъвършенстване.
Наличието на точна самооценка може да ни помогне да опознаем силните и слабите си страни и ни помага да се усъвършенстваме.
References:
https://quotefancy.com/quote/845172/John-Wooden-Without-proper-self-evaluation-failure-is-inevitable
