Тревожност – прични и начини за преодолявне
Периодичното изпитване на тревожност е нормална част от живота. Въпреки това, хората с тревожни разстройства често имат интензивно, прекомерно и постоянно безпокойство и страх от ежедневни ситуации. Безпокойството изцежда енергията ни, доминира в мислите ни и дори ни лишава от способността ни да се наслаждаваме на настоящето. Много от нас се страхуват от начина, по който тревожността ни кара да се чувстваме, но не знаем как да го предотвратим или да намалим влиянието му върху живота ни. Често тревожните разстройства включват повтарящи се епизоди на внезапно чувство на силна тревожност и страх или ужас, които достигат връх в рамките на минути (пристъпи на паника).
Тези чувства на тревожност и паника пречат на ежедневните дейности, трудно се контролират, не са пропорционални на действителната опасност и могат да продължат дълго време. Може да избягвате места или ситуации, за да предотвратите тези чувства. Симптомите могат да започнат в детството или тийнейджърските години и да продължат в зряла възраст.
Примери за тревожни разстройства включват генерализирано тревожно разстройство, социално тревожно разстройство (социална фобия), специфични фобии и тревожно разстройство при раздяла. Може да имате повече от едно тревожно разстройство. Понякога тревожността е резултат от медицинско състояние, което се нуждае от лечение.
Докато безпокойството не е нещо, от което можем просто да се отървем, то също не е нещо, с което трябва да живеем вечно.
Каквато и форма на тревожност да имате, лечението може да помогне. Консултирането може да ви помогне да научите нови начини на мислене и нови стратегии за управление на безпокойството, така че да можете да живеете с по-голяма увереност и свобода всеки ден.
В Psychoтерапевтично използвам различни техники за лечение на тревожност, включително когнитивна поведенческа терапия, експозиционна терапия, биофийдбек тренинги, майндфулнес.
Присъеденете се към групата Тревожност – причини и начини за преодоляване и ще се научите:
- да предизвикате и спрете негативните мисли и размишляването върху тях;
- да разпознавате изкривеното мислене и да реагирате на мислите си по различен начин, който не води до безпокойство или депресия;
- да развиете нови здравословни основни вярвания и поведения;
- как да научите поведение, което е в съответствие с вашите ценности;
- промените безполезните модели на мислене и развиете нови начини на мислене;
- подготвим планове за действие за решаване на ежедневни трудности;
- да създадете поведенчески експерименти за преодоляване на тревожни или депресивни убеждения;
- да отработим на момента някои актуални състояния;
- да обмените опит;
- да получите обратна връзка;
Очаквайте скоро и предстоящи дати за провеждане на групата Тревожност- причини и начини за преодоляване.
