В търсене на автентичното Аз или изкуството да бъдем себе си

Защо хората се стремим да отговорим на морални стандарти? Защото след това се чувстваме толкова добре, а и очакваме обществено признание, споделят изследователи. В забързаното и сложно ежедневие на съвременния човек, усещането за личността е динамично, а не статично изображение. Човекът, който сте у дома, може да се различава съществено от публичния ви образ – на работа, в училище, пред приятелите ни. Сред всички тези идентичности коя от тях наистина представлява най-добрата ви версия? Търсенето на автентичното аз може да се превърне във вечна борба между личната истина и обществените очаквания.

Автентичността обаче не е крайна точка, а пътешествие към себепознание и приемане. Тя се свързва със съгласуване на действията ви с вашите ценности, откриване на личните ви щастие, цел и значение.

Автентичност, Его-утопия и „локацията“ на най-добрата версия на Аза

Най-добрата версия на Аза-а винаги се намира някъде далеч в бъдещето. Като че ли се стремим към някаква Его-утопия, която един ден ще се случи. Най-често става дума за най-банални цели. За едни те са продиктувани от съвсем суетни подбуди – да сме фини, красиви, с искряща усмивка. Други искат по-пълноценно да си прекарват времето, да са по-добри родители, да печелят повече. Психолози от Washington University в St. Louis правят изследване по темата. В него 1800 участници отговарят на въпроси, свързани с етичните си очаквания и основната си мотивация за промяна. По-голямата част споделят, че действително искат да се извисят морално. Основаната цел обаче не е в това, че имат дефицити, а по-скоро, че желаят да развият наличния си потенциал. Най-често разкриват, че желаят да са по-емпатични, отворени, откровени, продуктивни и уважаващи.

„Да правиш добро е просто по-готино“

Между 40 и 48 % от участниците споделят, че гледат на себе си като основния бенефициент от своята трансформация. „Мечтаният Аз“ се разглежда като източник на лично удовлетворение и задоволство от живота. Според психолози това на пръв поглед е изненадващо: добрите дела би следвало да са за другите, а не за нас.

Тези, които не се състезават за пари и кореспондиращия им статус, изместват своята надпревара с другите за това кой може да се счита за „най-добър човек“. Това обяснява и резултата от въпросното проучване. Участниците се стремят към по-добра версия на себе си в морален план преди всичко за собствено удовлетворение. Който носи „ангелски ореол“, спокойно може да се надява на признанието и възхищението на другите.

И това затваря кръга: желанието за външна красота и желанието за вътрешна или морална красота си приличат по това, че и двете обещават статус и престиж. И това е, към което в крайна сметка се стреми всеки.

Разбиране за автентичния ви Аз

За да не се изгубите по пътя към автентичната версия на себе си е важно да си отделите достатъчно време за себепознание и себеоценка. Запитайте се кои са успехите, с които се гордеете най-много и кои са силните ви страни. Разбирането на това кои са вродените ви таланти и силни страни е път към успеха на личността – здравата основа, от която всички имаме нужда. Да бъдеш най-добрата версия на себе просто не се вписва с конформизма – безкритичното следване на обществените очаквания и порядки.

10 съвета как да постигнем една по-добра, истинска версия на себе си

Отправянето на път към автентичния аз изисква смелост, решителност и ангажираност. Ето десет стратегии, които могат ви да помогнат по този път на трансформация:

1. Не отлагайте. Започнете активно да преследвате целите си. Без значение дали става въпрос за регистрация за курс за повишаване на умения, преквалификация, завършване на образователна степен или друго – първата стъпка е ключова и задава темпото.
2. Приоритизирайте. Фокусирайте си в начинания, които съответстват на вашите ценности и амбиции. Истинското удовлетворение ще изпитате тогава, когато започнете да преследване това, което отговаря на вашата същност, а не на обществените очаквания.
3. Приемете несъвършенствата си. Приемете недостатъците си и несполуките в живота си като възможност за растеж. Научете се от неуспехите, отбележете прогреса и култивирайте устойчивост, докато се справяте с по-трудните ситуации.
4. Приемайте помощ. Не робувайте на гордостта и приемайте помощ от другите. Търсете съвет от ментори, психотерапевти и коучове винаги, когато усетите такава нужда!
5. Ограничете ползването на социалните мрежи. Бъдете критични към ползването на социалните мрежи – всеизвестно е, че хората често попадат в коварния капан на собствения си онлайн балон. Не забравяйте, че социалните мрежи представят подбрани моменти на реалността, а не истинския живот във всичките му нюанси.
6. Празнувайте малките победи. Не подминавайте с лека ръка всяка малка победа по пътя към по-автентичното аз. Това може да бъде всеки успешен опит да се противопоставите открито на модел на поведение, който не одобрявате или пък всеки опит да развиете хоби, което отговаря на личността ви.
7. Здрав дух, здраво тяло. Изградете си навик за редовна физическа активност – така ще се погрижите, както за физическата си форма, така и за когнитивното си благополучие, а двете са неразривно свързани. Физическата активност подобрява мозъчната функция, повишава енергията и води до по-добро здраве.
8. Винаги защитавайте аргументирано мнението си. Артикулирайте ясно мнението си, за да укрепите увереността и самочувствието си.
9. Провалът като ценен урок. Приемете провала като катализатор на ценен опит и увереност. Всеки неуспех дава възможност за корекция и разширяване на хоризонтите.
10. Култивирайте търпение и упоритост. Разберете, че истинското самоусъвършенстване е пътешествие без преки пътища.

Понякога от съветите до практиката пътят е дълъг. Затова Ви предлагаме две лесни упражнения, които да ви насочат към желаната промяна.

Каква би била най-добрата версия на твоето Аз?

Упражнение:

Вземете лист хартия и химикал и се опитайте в рамките на следващите 3 минути да отговорите на тези въпроси:

• Как да живея като най-добрата версия на собственото си Аз?
• Как изглеждам в най-добрата форма на собственото си Аз?
• Кое е най-хубавото в моята най-добра версия на Аз-а?

Тези отговори ви дават картината, към която се стремите и лесно може да ги превърнете в конкретни цели, които да следвате. Следващата стъпка е да помислите как точно да реализирате тези цели. Грабнете отново химикала и се опитайте да отговорите на тези въпроси:

• Какви подцели мога да си поставя, за да постигна най-добрата версия на собственото си Аз?
• Какво е необходимо да променя в начина си на живот, за да изглеждам като най-добрата версия на собственото си Аз?
• Какви качества са ми необходими, за да успея да постигна най-хубавото от своята най-добра версия?

Себепознанието и развитието са ключът към успеха на личността Ви. Попътен вятър в това пътешествие!

 

References:

https://www.sueddeutsche.de/wissen/moralpsychologie-selbstoptimierung-1.5675409

https://psychologie-einfach.de/beste-version-meiner-selbst/#google_vignette